病気の原因にもなるむくみは早めのうちに解消しよう

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サプリメントがおすすめ

ブルーベリー

アントシアニンが豊富

体に良いとされる食品にも色々な種類がありますが、目に良い食品を探しているという人も多いのではないでしょうか。最近はスマートフォンやパソコンで目を酷使することも多く、目の疲れを訴える人も増えています。目に良いとされる食品も色々な種類がありますが、特にブルーベリーは有名な食品です。ブルーベリーはポリフェノールの一種であるアントシアニンが豊富に含まれており、目の盲目にあるロドプシンと呼ばれる紫色の色素の再合成に役立つとされています。さらにアントシアニンは抗酸化作用にも優れており、健康や美容を意識する人にもおすすめの成分です。そして、最近はブルーベリーの一種であるビルベリーへの注目も高まっています。ビルベリーはブルーベリーの原種とも呼ばれる野生種で北欧に多くブルーベリーより、さらに果実が小さく色素が濃いことが特徴的です。アントシアニンが豊富に含まれていることも特徴的で、その量はブルーベリーの2〜5倍ともされています。ブルーベリーは生食でも美味しく食べることができますが、ビルベリーはより酸味が強くそのまま食用とするのには向いていません。それゆえ、ビルベリーの優れた成分を無理なく摂取するならサプリメントがおすすめです。サプリメントでは目の健康に役立つタイプの商品に多く含まれており、アントシアニンだけではなくルテインやビタミンなど他の目に良い成分が同時に摂れるのもメリットです。薬のようにすぐ効果が得られるというわけではありませんので、毎日根気よく続けていきましょう。